Hvordan best passe på helsen

Helsen er no av det viktigste vi har. Hvis helsen er god – både mentalt og fysisk – er vårt liv mer balansert, vi lever lenger og har høyere livskvalitet. Men det er ofte vi glemmer helsen, og spesielt ofrer vi den for jobb og å bare prøve å opprettholde en travel hverdag. Det er faktisk så normalt i dag at Verdens helseorganisasjon ser på utrbrenthet som en diagnoese. Hva inngår i utrenthet er kronisk stress gjennom jobben, og er noe som bør tas alvorlig. Det kan være du ikke har mulighet for å gjøre noe på arbeidsplassen akkurat nå, men det er noen enkle grep du kan vurdere for å balansere ut stresset.

1. Prøv meditasjon og yoga

Noe av det enkleste og vanskeligste du kan gjøre er å prøve meditasjon. Dette er så enkelt som i å bare prøve å finne roen i ditt indre, men med vår moderne verden er dette også noe av det vanskeligste. Derfor er meditasjon en langsiktig initiativ og det tar tid å mestre dette. Men om man mestrer det, vil du kunne finne ro i de mest kaotiske situasjoner. Om du ikke er til meditasjon kan du også prøve yoga som er også en god måte å øve seg å være tilstede i nået. I tillegg er yoga en god måte å bevege kroppen som også er en måte å kjempe stress.

2. Bruk mer tid ute i naturen

Å bruke mer tid i naturen er en fantastisk måte å redusere stress på. Naturen bryter med vår idé om at alt skal være strukturert og etter tidsplan, og gjør at vi enklere slapper av og nyter den ro som den gir. Dessverre viser forskning at nesten halvdelen av befolkningen bor i storbyer, og av det bruker rundt 80-90% av sin tid innendørs. Derfor er det anbefalt å redusere denne prosenten, og at du kanskje tar 15-20 minutter ute i naturen hver dag. Dette vil hjelpe på stress, depresjon og angst betraktelig.

Få nok søvn

Nok det viktigste er å få nok søvn. Det er ofte ofrer også dette for å bruke mer tid på jobb, eller bare å nå alt det annet vi ikke har tid til om kvelden. Så pass på å komme i seng i god tid så du får minst 7 timer søvn. Du kan også kjøpe en pulsoksymeter, som du kan kjøpe på Test-deg.no, og som er et godt verktøy til å overvåke din søvn.

Dugnad en integrert del av norsk kultur

Dugnad er et ord som alle kjenner til i Norge. Det er en integrert del av vår kultur, og ordet “dugnad” er faktisk kåret til Norges nasjonalord av seerne av et TV-program på NRK. Ordet i seg selv kommer fra norrønt, og betyr “god gjerning”. Med andre ord er oss nordmenn hjelpsomme mennesker, som gjerne vil hjelpe andre og det faller naturlig for oss. Om det så er en terrasse naboen skal bygge, eller om et idrettslag trenger å samle penger til kassa.

1. Dugnadsånden er sterkere enn noensinne

Og ikke nok med at dugnad er en integrert del av det norske samfunnet, men den er også i utvikling. Nå kan man finne leverandører på markedet som tilbyr produkter spesielt til dugnader. Dette heter salgsdugnad, og det handler om at enkeltmennesker, klasser, russebusser, et nabolag osv. kan kjøpe produkter på en hjemmeside, og få dem enkelt levert på døra for så å komme i gang med salget. Det finnes mange ulike typer produkter på markedet, men de mest vanlige er tennbriketter, toalettpapir, kaker og kakebokser, klær, sokker, julenek og julekort, saft, syltetøy og mange andre produkter.

Ikke nok med det finnes det nå mange hjemmesider som tilby guides til de beste leverandørene på markedet, som betyr at det er kommet virkelig mange av dem. Men det betyr også at dette markedet er ved å bli sterkere, mer effektiv og enkelt.

2. Salgsdugnad gjort enkelt

Salgsdugnad har blitt litt som vanlig nettbutikk handel, og man kan finne mange gode tjenester på hjemmesidene. Man får alle de klassiske tjenestene, som er returrett og rask levering, men du kan også finne lange leveringsfrister så du ikke trenger å betale prisen før etter dugnaden. Det er også nå stor fokus på å forbedre kvaliteten på produktene, og også å organisere kjøpet mer effektivt. De fleste sidene har også en fortjenesteskalkulator så man kan regne ut hvor mye man skal bestille for å få den fortjenesten man ønsker på en dugnad.

Pass på din helse med massasje

Massasje er et lille stykke vidunder for kroppen, og også for ditt sinn. Det er virkelig mange fordeler med å få massasje, om det så er hos en profesjonell, du får en nakkemassasje hjemme eller om du investerer i en massasjestol. Alle måtene får ditt blodomløp til å fungere bedre, og det løsner også opp muskler som er spente. Ikke nok med det kan massasje fungere på mindfulness og kan hjelpe med å slappe av i sinnet også.

image

Hvordan hjelper massasje både mentalt og fysisk?

Massasje hjelper som sagt med å løse opp spente muskler og dermed hjelper det også på blodomløpet. Dette åpner også opp for at kroppen kan enklere utskille giftstoffer fra kroppen, og fungerer dermed som en detox. Du kan derfor oppleve å få mer spenstig og ren hud, da stryken og elastisiteten blir bedre. Massasje hjelper også for ledd og muskler generelt, og er spesielt godt om du sliter med smerter et sted, om det så er ryggen eller nakken.

Massasje er også fantastisk på den måten at den hjelper på det mentale. Massasje hjelper med stress og søvnproblemer, og er spesielt godt for deg som arbeider mye eller sliter med en travel hverdag. Og visste du at 1 time med massasje tilsvarer 7 timers søvn? Det kaller vi en god powernap.

Hjemmemassasje

Har du det ekstra travelt, kan det være vanskelig å få tid til en massasjetime. Vi kan derfor med glede si at det finnes mange massasjestoler på markedet som kan enkelt erstatte godstolen hjemme. De har innebygde massasje muligheter, musikk og andre funksjoner som gjør livet ditt enklere. De nyeste massasjestolene på markedet har faktisk lydbølgeterapi i stolen, og du får derfor det beste av begge verden – healing til både kropp og sinn. Og det beste er at du kan få det når som helst hjemme i din egen stue.

Netthandelen øker

Netthandelen økte med 17% i 2018, og i Norge solgte nettbutikker varer for over flere milliarder kroner. I dag finnes det enklere betalingsløsninger, og nettbutikker er bedre til å lage brukervennlige shopping muligheter for kunder. Kjøpelysten er garantert der, og det er ikke tvil i at det er bedre og enklere å handle forbruksvarer direkte fra godstolen hjemme. En ny trend er også abonnementer, og tydeligvis tar matvarer en stor del av andelen av hva nordmenn ønsker å abonnere på. Men en stor andel går til klær, bøker og film.

image

Klesbransjen og nettbutikker

Det har også vært en stor økning i detaljhandel på nett, og spesielt er klær, bøker og film en sto andel av de nordmenn handler på nett. Faktisk er tallet 58% som handler klær på nettet, heller enn på fysiske butikker. Og det er ikke kun moteklær og klær til privatkunder, men netthandelen er også i full gang til virksomheter og bedrifter. Blant annet har vi bransjer til helse- og sosialsektoren som selger helseklær, eller vi har profileringsklær som selger klær, sko og tilbehør til bedrifter som ønsker sin logo på plaggene. Netthandelen har i hvert fall blitt et område hvor man som en privatperson eller bedrift kan enkelt finne produkter som man har behov for, og som nå enkelt kan sendes direkte til døren.

Fysiske butikker lukker

Netthandelen i Norge har ingen planer om å stoppe, men faktisk å øke eksplosivt de kommende år. Denne trenden har selvfølgelig en negativ effekt på fysiske butikker, som har økt konkurranse og det er enklere å få en større kundegrunnlag på nettet enn i fysiske butikker. Nettbutikkene har derfor en fordel hvor markedsføringen er allerede på nettet, og kundene er mer tilgjengelige. I tillegg er det dyrere å ha en fysisk butikk, da det koster å leie lokale for butikken. Derfor kan man også se mange pop-up butikker nå, med et konsept og showroom – og så forsvinner de igjen. Nettbutikker er derfor enklere å etablere, og det finnes nå virkelig mange løsninger for å få en e-handel side kjørende.

Fremtiden for netthandelen

Med andre ord er markedet for handel og shopping i endring, og det kommer nye innovative idéer hele tiden og nye løsninger på kundetilfredsstillhet. Det blir spennende å se hvilke nye løsninger det kommer på markedet, og hvordan kunden – eller de innovative løsninger – kan endre vår fremtid innen handel og shopping. Og vi skal heller ikke glemme at forbrukerne selv har startet å selge sine egne ting – gjenbruk.

Kvalitetsmerker til villmarken

Det finnes et hav av merker for utendørsklær og villmarksturer. Så mange at man enkelt kan drukne i alt, og man vet ikke helt hvor man skal starte. Men det er noen merker som har fått noe mer oppmerksomhet enn andre, og er verdt å nevne. Det du skal huske på er at disse merkene har lang historie, og derfor også høykvalitetsklær som bli mer enn en investering, enn en tilfeldig handletur. Dette er klær som blir i ditt klesskap i mange tiår fremover, og du finner et merke for livet.

image

Outdoor merker som har klær og sko

Det finnes mange merker der ute som gir noe til et konkret område, som klatring, fjellturer, løping og andre sportsgrener eller aktivitetsområder. Men store merker som blant annet North Face og La Sportiva har både et stort utvalg av både sko og utendørsklær som passer til mange ulike grener. Andre merker verdt å nevne er PeakPerformance og Patagonia, og er to store merker man lang historie. Dette i seg selv gir en verdi til det hele, da det ligger mye integritet bak merkene. Spesielt er Patagonia en kjemper for både kvalitetsklær, men også å gi noe tilbake til verden. Et annen merke er Parajumpers, som startet på en bar i Alaska. Da vet man at historien startet godt.

Tilbehør og gadgets til utendørslivet

Garmin er klart et merke som skal nevnes. Her får du høyteknologiske, smarte armklokker, som har innebygde APPs, GPS, timere, pulsmålere, og man kan også få tilkoblet vibrasjonsvarsler til som gir beskjed når du får en SMS, e-post eller andre varsler fra dine APPs. Disse klokkene er noe av de mest fleksible gadgets du kan finne på markedet, og kan tilpasses til grener som yoga, løp, svømming og mye annet.

Kvalitetsprodukter fra På Stell

Er kvalitet og miljøvennlighet viktig for deg når du skal velge produkter innen vask og rengjøring? Da er Paastell.no en god plass å starte. Her legger de nemlig stor vekt på akkurat disse to ting, og deres produkter er av aller høyeste standard. De forhandler to produkter som alle kan ha stor glede av i hverdagen. Det gjelder en sitronsåpe som fungerer som en effektiv og skånsom flekkfjerner, og en ullvask som du kan bruke til å ta best mulig vare på dine klesplagg og tekstiler. Begge produkter kan du lese om på Paastell.no, der du også kan kjøpe de til en veldig fordelaktig pris.

Flekkfjernersåpen er produsert av naturlige oljer og inneholder kun naturlige og skånsomme ingredienser. Den har en herlig lukt av sitron, og så er den svært effektiv til å fjerne flekker fra frukt og juice, vin, olje og alle mulige andre ting. For deg som har barn i hjemmet er den et må-ha, men den er også veldig brukbar for deg som ønsker en redning her og nå når du har fått rødvin eller kaffe på den hvite skjorten. Ullvasken er også produsert av naturlige ingredienser og kan med fordel brukes til vask av ull og silke. Den skånsomme såpen sikrer at dine klessplagg og øvrige tekstiler får den best mulige behandlingen, at de ikke blir skadet ved vask, og at de samtidig blir helt rene. Begge produkter er naturligvis både økologiske og biologisk nedbrytbare. På den måten kan du vaske med tanke på miljøet og sikre at du verken skader deg selv, dine tekstiler eller miljøet. Samtidig er det viktig å nevne at de er enkle og raske å bruke i hverdagen. Når du først har prøvd de én gang, så kommer du helt sikkert aldri til å gå tilbake til andre vaskeprodukter eller såper.