Hvordan best passe på helsen

Helsen er no av det viktigste vi har. Hvis helsen er god – både mentalt og fysisk – er vårt liv mer balansert, vi lever lenger og har høyere livskvalitet. Men det er ofte vi glemmer helsen, og spesielt ofrer vi den for jobb og å bare prøve å opprettholde en travel hverdag. Det er faktisk så normalt i dag at Verdens helseorganisasjon ser på utrbrenthet som en diagnoese. Hva inngår i utrenthet er kronisk stress gjennom jobben, og er noe som bør tas alvorlig. Det kan være du ikke har mulighet for å gjøre noe på arbeidsplassen akkurat nå, men det er noen enkle grep du kan vurdere for å balansere ut stresset.

1. Prøv meditasjon og yoga

Noe av det enkleste og vanskeligste du kan gjøre er å prøve meditasjon. Dette er så enkelt som i å bare prøve å finne roen i ditt indre, men med vår moderne verden er dette også noe av det vanskeligste. Derfor er meditasjon en langsiktig initiativ og det tar tid å mestre dette. Men om man mestrer det, vil du kunne finne ro i de mest kaotiske situasjoner. Om du ikke er til meditasjon kan du også prøve yoga som er også en god måte å øve seg å være tilstede i nået. I tillegg er yoga en god måte å bevege kroppen som også er en måte å kjempe stress.

2. Bruk mer tid ute i naturen

Å bruke mer tid i naturen er en fantastisk måte å redusere stress på. Naturen bryter med vår idé om at alt skal være strukturert og etter tidsplan, og gjør at vi enklere slapper av og nyter den ro som den gir. Dessverre viser forskning at nesten halvdelen av befolkningen bor i storbyer, og av det bruker rundt 80-90% av sin tid innendørs. Derfor er det anbefalt å redusere denne prosenten, og at du kanskje tar 15-20 minutter ute i naturen hver dag. Dette vil hjelpe på stress, depresjon og angst betraktelig.

Få nok søvn

Nok det viktigste er å få nok søvn. Det er ofte ofrer også dette for å bruke mer tid på jobb, eller bare å nå alt det annet vi ikke har tid til om kvelden. Så pass på å komme i seng i god tid så du får minst 7 timer søvn. Du kan også kjøpe en pulsoksymeter, som du kan kjøpe på Test-deg.no, og som er et godt verktøy til å overvåke din søvn.